Как снять накопившуюся усталость
Каждый из нас время от времени испытывает усталость. Если это происходит после насыщенного рабочего дня или генеральной уборки, сбора урожая на любимой даче или интенсивной тренировки — это нормально. Такая усталость бесследно проходит через несколько часов. В крайнем случае нам бывает необходимо отдохнуть денек-другой.
Но сегодня разговор пойдет о затянувшейся усталости, когда мы не хотим просыпаться по утрам, встаем полностью разбитые. С тоской смотрим на часы и обещаем себе, что уж сегодня-то ляжем спать пораньше. Знакомая ситуация?
Значит и советы будут вам полезны. Ведь такое состояние «хронической усталости», в первую очередь говорит о том, что мы ведем неправильный образ жизни и привести это может к печальным последствиям.
Мы просто «истязаем» свой организм: забыли о том, что спать ложиться желательно в одно и то же время, что питаться нужно не вредным фастфудом, а здоровыми продуктами, что пользу прогулок на свежем воздухе еще никто не отменял.
Давайте подумаем, как снять накопившуяся усталость?
Самое первое, что нужно нашему организму – это возможность отдыхать не менее 7 часов в ночное время. Причем в идеале нужно ложиться не позднее 22-00 часов. Именно в это время организм получает самый полноценный отдых.
Обязательно пересмотрите свое питание. Если увидите, что питаетесь урывками, часто перекусываете «на бегу» и сами продукты сплошь «неправильные», срочно меняйте свое отношение к питанию.
Организм должен получать сбалансированное питание, то есть мы должны кушать обычные каши, овощные салаты, отварные мясо и рыбу, зелень и много фруктов.
Обязательно регулярно питаться и ни в коем случае не передать. Кстати, это несложно. Просто возьмите за правило не торопиться во время еды. Если есть не спеша, организм успевает дать нам сигнал о насыщении прежде, чем мы потянемся за «добавкой»
Не забывайте о том, что в течение дня нам нужно пить обычную чистую воду. Без учета жидкости в пище, в сутки нужно выпивать не меньше 1,5 – 2, 0 литров воды.
Только тогда организм начнет свой путь к очищению от шлаков. Это значит, что все наши органы будут постепенно сбрасывать огромные залежи вредных веществ, которые мы накопили употребляя чипсы, переедая, подстегивая себя очередной кружкой растворимого кофе.
[warning]Кстати о кофе: чрезмерное употребление кофе, а иногда это исчисляется не одним десятком кружек в день, истощает ресурсы нашего организма. Ведь, организм, взбодренный искусственно, работает на износ. Страдает весь пищеварительный тракт и сердечно-сосудистая система.[/warning]
Говорим мы сейчас с вами именно о чрезмерном употреблении кофе. Чашечка утреннего кофе не вызывает таких последствий. Напротив, она будет полезна людям с необходимостью регулирования кровяного давления.
Любителям крепкого чая и других напитков, которые содержат много кофеина, так же стоит подумать о том, что им дороже: удовольствие от любимого напитка или хорошее здоровье на долгие годы.
Еще одно условие нашего бодрого состояния – достаточное пребывание на свежем воздухе и пешие прогулки. Именно ходьба – лучшее из доступных средств держать тело в тонусе. Конечно, можно записаться куда-нибудь на тренировки, посещать бассейн, но обычное пешее передвижение способно творить чудеса. Несколько километров в день пешей прогулки — это не так страшно, как кажется. Удовольствие же колоссальное. Попробуйте, оно того стоит.
И если у вас есть малейшая возможность пройтись пешком в течение дня, не отвергайте ее! И вы увидите, что становитесь бодрее. Совершенно невозможно заниматься ходьбой на свежем воздухе — чаще танцуйте дома!
Все эти не просто простые, а очень простые, рекомендации позволят вам улучшить свое состояние без обращения к врачам. Даже если вы думаете, что это вам уже не поможет, попробуйте! Все очень просто, как все гениальное. А результат просто ошеломительный.
Применяя в течении нескольких недель здоровое питание, прогулки на свежем воздухе, полноценный сон и уменьшив до минимума бодрящие напитки, вы сможете снять усталость.
авторство статьи подтверждено в GOOGLE
Так как работа за компьютером, я стараюсь больше ходить пешком, это помогает держать себя в тонусе
При нашем ритме жизни у всех может быть хроническая усталость, ваши советы очень правильны, главное, определить причину своей усталости и сделать выводы.