Откуда берутся ночные страхи и что с ними делать
Даже очень взрослые люди случается признаются, что до сих пор испытывают страх темноты. Почему и отчего появляются эти страхи? Почему они порой не покидают человека всю жизнь, до последней минуты?
Как всегда большую проблему лучше разделить на несколько мелких. Разобраться с каждой мелочью отдельно и обязательно одержать победу.
Откуда берется страх темноты
Саму темноту мало кто боится. Просто в темноте, как в проекционном экране, отражается наше внутренне состояние.
Некоторые страхи очень реалистичны. Например, кажется, что кто-то крадется, или скрипит под шагами лестница. Некоторые носят элементы сказочности, вроде детского Бабайки из бабушкиных пугалок.
Всегда есть что-то такое, что эту боязнь пробуждает к жизни.
Когда выключен свет и в мире поселяется тишина, основным источником информации о внешнем мире становится слух. Все шорохи, которые в ночной тиши слышит человек, удваиваются в своем значении. Это идет из глубин веков и глубин нашей психики, когда от готовности отразить внезапное нападение зависела сама жизнь и жизнь близких. Ведь ночью выходили на охоту хищники. Стать добычей безмятежно спящий человек мог очень легко.
Прошли века, пещеры сменились безопасными и уютными квартирами и домами. Но даже за прочными стенами древние инстинкты продолжают жить на уровне подсознания.
Поэтому признаться в том, что взрослый человек боится темноты, не стыдно. Это не страх – это готовность отразить нападение. Это значит только то, что подсознание не дремлет, оно продолжает нести охранную функцию, несмотря на тысячелетия и эволюцию.
Как бороться с ночными страхами
И все же ситуация с ночным беспокойствами и беспричинными страхами отравляет жизнь, не дает полноценно отдохнуть. Как можно уменьшить или совсем устранить это раздражающее обстоятельство?
Начать нужно с самого простого:
Мысленно нарисуйте своему страху рожки и усики, бантики на причинных местах. Так как вы делали в детстве, разрисовывая человечков, превращая их в смешные карикатуры.
Или, если воображение нарисовало вам устрашающий образ в ночи, сделайте его блеклым, бесцветным и рассейте как туманное облачко.
Второй шаг потребует вмешательства специалиста.
Иногда ночные страхи имеют под собой серьезные основания в виде пережитых когда-то трагедий, несчастий, насилия.
Отделите себя от того, слабого, подвергшегося насилию или ставшего свидетелем угрожающей сцены человека. Говорите себе, что сейчас вы другой(гая).
Постарайтесь осознать, что стоит за боязнью. И обязательно обратитесь за психологической помощью. Специалист поможет не только разобраться в причине ночных страхов, но и подберет индивидуальную программу по выходу из последствий глубоко загнанного комплекса.
Ну и конечно, чтобы быстро заснуть и спать полноценным, здоровым сном, соблюдайте общеизвестные правила: не наедайтесь на ночь, не смотрите ужастиков, прогуляйтесь перед сном. И, конечно, не сидите за компьютером до глубокой ночи.
Наш организм любит порядок и распорядок. Порядок в постели (чистые простыни и удобный матрац), проведение гигиенических расслабляющих процедур перед отходом ко сну. И распорядок дня, в котором разумное чередование сна и активной деятельности происходят в определенные часы.
Здоровый образ жизни, ежедневный ритуал отхождения ко сну, умение жить в гармонии с собой, душевное равновесие — и ночные страхи исчезнут без следа. Вам не потребуется посторонняя помощь, а жизнь станет и ярче, и краше.
авторство статьи подтверждено в GOOGLE
