Депрессия, меланхолия или как не поддаваться ни той, ни другой

depressiya-melanxoliya-ili-kak-ne-poddavatsya-ni-toj-ni-drugoj Депрессия, меланхолия или как не поддаваться ни той, ни другой?

 

Когда-то  острую депрессию называли меланхолией, и состояние это было очень модным в среде золотой молодежи 18 века. Не хватало нашим благополучным предкам жизненной остроты. Они искали повод предаться меланхолии и предстать в обществе, этакими, утонченными натурами, с душевными метаниями. Что, видимо должно было прибавить значительности и загадочности натуре.

 

Народ, занятый банальным физическим трудом и постоянно вынужденный выживать, меланхолию считал блажью и подвержен в основной своей массе ей не был.

 

Вывод:  физический труд гонит взашей и меланхолию, и хандру, и депрессию, вкупе с модным некогда сплином. Иногда достаточно утроить генеральную уборку в квартире и от уныния, безнадеги и слезливости не останется даже маленького следа. Или включить музыку и устроить танцы «до упаду» в  пустом доме.

depressiya-melanxoliya-ili-kak-ne-poddavatsya-ni-toj-ni-drugoj

 

Доктора говорят, депрессия из острой фазы незаметно  перетекает  в более тяжелую, хроническую форму. Справляться с ней намного труднее. Давить меланхолию следует в зародыше.

 

Есть и еще одно мнение, подтвержденное наблюдениями: депрессия передается нам по наследству.

Если,  среди ваших близких родственников есть унылые и депрессивные люди, вам труднее будет справиться с этим состоянием. Но трудно, не означает невозможно.

 

И еще кое-что из неприятного.  Если  вас хоть раз эта пакость посещала, почти сто процентов  гарантии, что она заявится снова.

 

Эти знания  мы должны принять только как знание. Ни в коем случае не настраиваться на ожидание неизбежного. Может вы как раз в том редком одном проценте, который раз и навсегда депрессию изжил.

 

Знание это не должно нам мешать жить, раз уж такое счастье нам выпало.

 

Что нужно знать, чтобы распознать врага и принять своевременные меры.  О некоторых   способах борьбы и диагностики  рассказано в статье «Хандра или депрессия! Есть ли разница?»

 

[tip]Какие признаки депрессии должны вас насторожить?

 

— В вашей привычной жизни  неожиданно произошло что-то, что переменило вашу жизнь.

Потеря работы, утрата близкого человека, расставание с любимым, перемена места жительства и прочее, и прочее… У вас опустились руки, и вы не видите смысла в дальней шей жизни.

— Вы начали ссориться со всеми подряд и взрываетесь по любому поводу. Достается и правым и виноватым. Конфликтность зашкаливает.

— У вас пропало желание общаться с друзьями, ваша семья вас раздражает, потому что не дает возможности уединиться, замкнуться в себе. А вам так не хочется, абсолютно ни с кем, разговаривать, вы не желаете никого видеть.

—  На вас нападает постоянная сонливость или вы, напротив, перестали спать, и бессонница стала вашей ночной подругой.

 

— Состояние это длится не одну неделю, и вы не можете припомнить ничего радостного за это время. Краски только одного коллера: серо-черного.

— Вы не хотите одеваться, краситься. Вам все равно как вы выглядите.[/tip]

 

Враг обнаружен.  Значит, вы  готовы  бороться с депрессией.

 

Если чувствуете, что сами не можете взять ситуацию под контроль, обратитесь к психологу, посетите врача. Пройдите обследование.

 

Но, сначала примите самые простые меры. Все о них знают, но мало кто выполняет. А вам это сейчас жизненно необходимо.

[help]Как бороться с депрессией:

 

— Наладьте полноценное питание, богатое витаминами. Через «не хочу» поначалу.

— Начните гулять перед сном. Бросьте все и выйдите на улицу. Гуляйте долго, до утомления.

— Примите расслабляющую ванну с травами и ложитесь спать, соблюдая определенный ритуал.  Строго в одно и то же,  время.

— Отведите на сон не менее 8 часов, не вскакивайте, если вам не спится. Постарайтесь думать о чем-то приятном.   Сказки начните сочинять про фей и гномиков.

Стихи на память читайте.

Близкие поймут или не поймут —  это в данный момент вас волновать не должно. Вы-то сами понимаете, что ваше здоровье превыше всего.

Ищите дело,  способное вас увлечь, даже, если вам совершенно ничего не хочется и все валится из рук.

 

Вот ваши первые шаги, которые вы должны предпринять сами, не обращаясь к помощи специалистов.[/help]

 

Возможно, их окажется достаточно. Вы вновь начнете с удовольствием встречаться с друзьями,  проблемы близких станут обыденными, а не глобальными.

Вы вернетесь к полноценной жизни и ни меланхолия, ни депрессия не смогут разрушить ни вашего здоровья, ни вашей личности.

Здесь вы можете пройти тест, который вам поможет понять свое состояние лучше.

авторство статьи подтверждено в GOOGLE
Обсуждение (10)
  1. Депрессия просто преследует, и по наследству, и из-за возраста, и от проблем, даже от плохой погоды, ну как тут не впасть в уныние. Хорошо есть такие статьи, которые всем помогут и подскажут как правильно бороться с депрессией. Спасибо

  2. Анастасия:

    Абсолютно согласна с автором! Все в наших руках! Советы отличные! Спасибо за статью. Только что на похожую тему статью написала. Заходите в гости, почитайте! Буду рада!

  3. Галина Черная:

    Анастасия, вы правы! :) Все, действительно, в наших руках. Во всяком случае, многое. :)

  4. Галина Черная:

    Ольга, вы уже способны на многие изменения, ведь понимаете причину! И не надо унывать, нужно больше думать о хорошем, стараться баловать себя приятными мелочами, меньше встречаться с людьми, которые действуют на нас угнетающе. Вообще, по большому счету нужно себе потакать. Не хочется сегодня что-то делать, не нужно. Лучше начинать делать с хорошим настроем, чем выжимая из себя результат.

  5. На самом деле — депрессия очень тяжелая болезнь. И, в одиночку, без обращения к специалистам, с ней не справиться. Однако, не зря говорят — легче предупредить болезнь, нежели заниматься ее лечением. Грусть, печаль, плохое настроение на протяжении нескольких дней — это звонок! Поэтому, очень важно уже на начальном этапе распознать депрессию и оказать поддержку родному человеку. А, заняться этим должны, прежде всего, родные и близкие люди. Оставлять больного наедине с депрессией нельзя ни в коем случае.

  6. Галина Черная:

    Ольга, вы правильно подчеркиваете! Нам всем нужно быть чуткими к своим близким.

  7. Депрессия — страшное заболевание и относиться к нему как кпридури нельзя ни в коем случае. Но есть и другая крайность, когда плохой характер человека, постоянно выматывающего близких кислой физиономией, претензиями на особое отношение шантажирующего истериками, заставляет всех нервничать, напрягаться и тревожится.

  8. Галина Черная:

    Да, Татьяна. Встречаются и такие особи. От таких надо держаться подальше по возможности и не идти у них на поводу.

  9. Когда настроение становится подавленным и ничего не хочется, то конечно нужно позволить себе отдохнуть. Очень часто бывает упадок сил от изматывающего темпа жизни. И еще нужно просто себя самой выводить гулять))). Солнечный свет помогает восстановить жизненные силы, а увлечение, увлеченность придаст сил и радости. Конечно еще бы любви добавить)))). На полном серьезе.

  10. Галина Черная:

    Натали, вы правы абсолютно! Прогулки всегда помогают отвлечься, настроиться на то, что мир вокруг живет насыщенной жизнью, а значит и нам нужно за ним успевать. Некогда хандрить! :)

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Навигация

Предыдущая статья: ←

Связаться с администрацией сайта по всем вопросам можно на странице контакты в меню сайта