Суть безопасного похудения
Для того, чтобы похудение было эффективным, оно должно быть еще и безопасным. Какой смысл худеть на несколько килограмм, если при этом придется жертвовать своим здоровьем? Многие девушки думают, что ничего серьезного от неправильного похудения не случится. Однако это большое заблуждение и рисковать точно не стоит. К выбору диеты нужно относиться очень внимательно, продумать и взвесить все плюсы и минусы. В том числе и соблюдать ее нужно с особой осторожностью, непременно посоветовавшись с врачом и пройдя обследование.
Есть несколько общих принципов, которые помогут сбросить лишние килограммы, если они есть, и при этом не навредить себе.
1. Как большинство девушек выбирают диеты? Конечно, ищут что-либо подходящее в интернете или советуются с подругами. Это самая главная ошибка, потому что для грамотного похудения прежде всего нужно проконсультироваться с врачом, который, сделает вывод о состоянии вашего здоровья и скажет, что вам из продуктов противопоказано, а что будет полезно. На этом основании вы и будете подбирать себе диету.
Зачем нужен доктор?
- Во-первых, определит есть ли вообще лишний вес у дамы, так как многие надумывают подобные проблемы.
- Во-вторых, назначит определенные анализы и обследования, которые помогут выявить, существуют ли какие-либо проблемы со здоровьем.
- В-третьих, посоветует наиболее эффективную систему питания, которая не только поможет похудеть, но еще и не навредит организму.
2. Придерживаясь какой-либо диеты всего неделю, не стоит рассчитывать на то, что полученный результат зафиксируется надолго. Дело в том, что для того, чтобы сохранить свой вес в норме, нужно следить за своим питанием постоянно, а не урезать себя в еде короткий отрезок времени. Именно поэтому врачи не рекомендуют прибегать к жестким диетам, а советуют просто изменить свой рацион.
3. Ни одна диета не будет эффективна без физических упражнений. Необязательно целыми днями находиться в спортивном зале, достаточно несколько раз в неделю выполнять несложные упражнения дома, и тогда,
- во-первых, можно будет поддерживать здоровье всего своего организма,
- во-вторых, ненавистные килограммы будут уходить гораздо быстрее.
4. Алкоголь при борьбе с лишним весом необходимо исключить из своего рациона. Организм, итак, испытывает определенный стресс, и нагружать его при этом спиртными напитками тем более не стоит.
5. Не стоит верить в эффективность различных таблеток, иголок, нитей и т.п., которые якобы помогают эффективно избавиться от лишнего веса. Это пустая трата времени, денег и, конечно, здоровья.
6. Из холодильника следует убрать все запрещенные вашим доктором продукты и не покупать их в магазинах вовсе. Если они входят в состав диеты на которую пал ваш выбор — забудьте о ней и подберите другую.
Принять решение сесть на диету легко. Много труднее исполнить задуманное. Скачки с органичение себя в пище и последующие срывы с «наверстыванием упущенного» ничего кроме вреда не принесут. Или последовательно выполнять все время назначенное для соблюдения диеты или не начинать совсем.
Кроме того, стоит ли подвергать себя истязаниям, если диета особенно жесткая? Не лучше ли использовать принцип:
[warning]Двигаться и при этом сжигать энергии больше, чем получаешь ее с пищей.[/warning]
Ничего нового: меньше есть — больше двигаться. Тогда и вес будет в норме, и фигура в порядке.
В дополнение предлагаем вашему вниманию видео о достаточно простом упражнении от японского доктора. Его демонстрирует наша соотечественница, тренер по йоге. Посмотрите внимательно, попробуйте его выполнить и, возможно, вам совсем не придется прибегать к помощи диет.
Очень правильный, взвешенный подход! Весь интернет полон обещаниями чудесных похудений, а на самом деле лучшая диета — это сбалансированное питание, совсем другой образ жизни, чем тот, который привел к лишнему весу. Правильный подход спасет от проблем с пищеварением и другими системами организма.