Как снять накопившуюся усталость

хроническая усталость

Каждый из нас время от времени испытывает усталость. Если это происходит после насыщенного рабочего дня или генеральной уборки, сбора урожая на любимой даче или интенсивной тренировки — это нормально. Такая усталость бесследно проходит через несколько часов. В крайнем случае нам бывает необходимо отдохнуть денек-другой.

Но сегодня разговор пойдет о затянувшейся усталости, когда мы не хотим просыпаться по утрам, встаем полностью разбитые. С тоской смотрим на часы и обещаем себе, что уж сегодня-то ляжем спать пораньше. Знакомая ситуация?

Значит и советы будут вам полезны. Ведь такое состояние «хронической усталости», в первую очередь говорит о том, что мы ведем неправильный образ жизни и привести это может к печальным последствиям.

Мы просто «истязаем» свой организм: забыли о том, что спать ложиться желательно в одно и то же время, что питаться нужно не вредным фастфудом, а здоровыми продуктами, что пользу прогулок на свежем воздухе еще никто не отменял.

Давайте подумаем, как снять накопившуяся усталость?

Самое первое, что нужно нашему организму – это возможность отдыхать не менее 7 часов в ночное время. Причем в идеале нужно ложиться не позднее 22-00 часов. Именно в это время организм получает самый полноценный отдых.

Обязательно пересмотрите свое питание. Если увидите, что питаетесь урывками, часто перекусываете «на бегу» и сами продукты сплошь «неправильные», срочно меняйте свое отношение к питанию.

Организм должен получать сбалансированное питание, то есть мы должны кушать обычные каши, овощные салаты, отварные мясо и рыбу, зелень и много фруктов.

Обязательно регулярно питаться и ни в коем случае не передать. Кстати, это несложно. Просто возьмите за правило не торопиться во время еды. Если есть не спеша, организм успевает дать нам сигнал о насыщении прежде, чем мы потянемся за «добавкой»

Не забывайте о том, что в течение дня нам нужно пить обычную чистую воду. Без учета жидкости в пище, в сутки нужно выпивать не меньше 1,5 – 2, 0 литров воды.

Только тогда организм начнет свой путь к очищению от шлаков. Это значит, что все наши органы будут постепенно сбрасывать огромные залежи вредных веществ, которые мы накопили употребляя чипсы, переедая, подстегивая себя очередной кружкой растворимого кофе.

[warning]Кстати о кофе: чрезмерное употребление кофе, а иногда это исчисляется не одним десятком кружек в день, истощает ресурсы нашего организма. Ведь, организм, взбодренный искусственно, работает на износ. Страдает весь пищеварительный тракт и сердечно-сосудистая система.[/warning]

Говорим мы сейчас с вами именно о чрезмерном употреблении кофе. Чашечка утреннего кофе не вызывает таких последствий. Напротив, она будет полезна людям с необходимостью регулирования кровяного давления.

Любителям крепкого чая и других напитков, которые содержат много кофеина, так же стоит подумать о том, что им дороже: удовольствие от любимого напитка или хорошее здоровье на долгие годы.

Еще одно условие нашего бодрого состояния – достаточное пребывание на свежем воздухе и пешие прогулки. Именно ходьба – лучшее из доступных средств держать тело в тонусе.  Конечно, можно записаться куда-нибудь на тренировки, посещать бассейн, но обычное пешее передвижение способно творить чудеса. Несколько километров в день пешей прогулки — это не так страшно, как кажется. Удовольствие же колоссальное. Попробуйте, оно того стоит.

И если у вас есть малейшая возможность пройтись пешком в течение дня, не отвергайте ее! И вы увидите, что становитесь бодрее. Совершенно невозможно заниматься ходьбой на свежем воздухе — чаще танцуйте дома!

прогулки

Все эти не просто простые, а очень простые, рекомендации позволят вам улучшить свое состояние без обращения к врачам. Даже если вы думаете, что это вам уже не поможет, попробуйте! Все очень просто, как все гениальное. А результат просто ошеломительный.

Применяя в течении нескольких недель здоровое питание, прогулки на свежем воздухе, полноценный сон и уменьшив до минимума бодрящие напитки, вы сможете снять усталость.

авторство статьи подтверждено в GOOGLE
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Навигация

Следующая статья:

Связаться с администрацией сайта по всем вопросам можно на странице контакты в меню сайта